kalorie w

*Wiek 23lata *Wzrost 190cm *Aktualna waga 105kg Trening na siłowni 3 razy w tygodni 50min (intensywność duża) Trening Aerobowy 3 razy w tygodniu 30min (intensywność średnia) Typ budowy Endomorfik Przy zaznaczeniu opcji redukcja wpisałem -0kcal default był (-300kcal) i Kalorie wyświetliło na poziomie 2750. Jeśli tą wartość uznasz za słuszną to od [...]

[...] Posiłek nr 4 Mandarynki dodałem później http://www.iv.pl/images/37992056415840331172.jpg http://www.iv.pl/images/74864396438859352565.jpg Jak już pisałem w weekend'y trudno ,bynajmniej mi trzymać dietę więc dlatego to tak dzisiaj wyglądało, jednak jutro na pewno będzie lepiej. Ostatnim posiłkiem starałem się unormować kalorie i makro. #-P

[...] nie udało by mi się ruszyć z wagą. Jest miłym i szczegółowym trenerem, gdy tylko się o coś pytałem od razu dostawałem precyzyjną i satysfakcjonującą odpowiedź. Jeśli tak dalej będzie wyglądała nasza współpraca to na prawdę będzie konkret masa %-) Od poniedziałku znów podbijamy kalorie, dokładniej dokładamy więcej węgli by dalej progresować :-)

[...] ale postaram się coś tam zjeść. Co do przysiadów, za szybko schodzę i ruchy są mało płynne,mały ciężar był ale oczywiście poprawie to. Od następnego tygodnia na szczęście normalna dieta+podbijamy kalorie+kreatyna. Takie światło jest spoko? http://www.iv.pl/images/83512523291262993189.jpg Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2015-01-28 22:16:42

Malo jesz ciezko trenujesz , co z Twoja miska , mielismy podbic kalorie a u Ciebie uda w dół nie mozesz tak caly czas rotowac kaloriami

[...] Dzień bez aktywności fizycznej, trochę tłusto ale dziś ostatni dzień gołąbki. Zostanę jak na razie przy takim śniadaniu puki żołądek należycie się nie rozciągnie :-PP. Od jutra wrzucę gdzieś banana co by węgli podbić. Jednak dopiero w sobote dowiem się czy zwiększać kalorie czy jeszcze nie :-)

[...] 380WW 100T Pierwszy miesiąc trening siłowy z elementami izometrycznymi. Bardzo spodobał mi się progres siłowy w tym czasie. Drugi miesiąc zwiększyłem objętość i delikatnie kalorie więc i trochę masy wpadło. Moje marne ręce lekko przez ten czas się rozbudowały co bardzo mnie satysfakcjonuje :-PP Podoba mi się trening kalisteniczny :-) . Już [...]

[...] cm lydka: 42 cm biceps: 41 cm przedramie: 31 cm waga 101.4 kg Spadki za zauwazalne w okolicach pasa i bioder, o to chodzilo :) Co do diety, jem troche wiecej ... zwiekszylem kalorie do 3500, bo przy takim tygodniu treningowym czulem sie non stop glodny. Nie udczuwam przetrenowania, a wrecz przeciwnie ... chce mi sie cwiczyc i wkurza mnie to ze [...]

korzystając z kalkulatorów dostępnych na forum wychodzi, : Współczynnik BMR 1607.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 2491.01 Węglowodany 55% 1370.06kcal = 342.52gram Białko 15%% 373.65kcal = 93.41gram Tluszcz 30% 747.3kcal = 83.03gram Wskaźnk WHR 1 - otyłość typu jabłko Wskaźnk BMI 34.25 - I stopień otyłości Procent tkanki tłuszczowej 43.23% Idealna waga [...]

[...] że nie będę zamieszczał postu odnośnie diety każdego dnia, lecz będę robił podsumowanie co tydzień. Niestety, od ponad tygodnia nie straciłem nic na wadze. Zatem obcinam kalorie zgodnie z Waszymi sugestiami, ustalam wartości na 2400 w DT i 2000 w DNT. Dzisiaj niestety nie mogę pójść na siłownię z powodów zdrowotnych - od wczoraj wieczora [...]

[...] dnia: Od rana znow problem z dieta a dokladniej to zaspalem i nie ugotowalem znow ryzu do szkoly ehhh chyba zaczne gogotwac wieczorem pozatym dieta dosc dobrze trzymana, kalorie mysle ze w normie. Z racji ze dzis byl trening pare slow o nim zawarte wyzej. Jutro znow treningowy plecy+triceps... moje ulubione partie, mam nadzieje ze sie nie [...]

Dzien 12 Dieta trzymana bardzo dobrze kalorie na plus WYpiska z dzisiejszego treningu: 1. podciaganie 12x 10x 8x 6x 2. Powinien byc MC ktorego nie bylo nizej dlaczego zamiast tego bylo unoszenie z opadu (lawka rzymska) 12x+10kg 10x+10kg 8x+15kg 8x+15kg 3. wioslo 12x40 kg 10x50kg 8x55kg 7(6)x60kg 4. szrugsy 15x18kg 12x21kg 12x24kg 10x27kg 20x18kg [...]

[...] i mozliwe ze wroce i tylko bede mial czas na kapiel i wyjezdzam wracam w piatek jakby co to zyje nie denerwowac sie hehe Podsumowanie dnia: Dieta trzymana bardzo dobrze kalorie na plus (nawet bez tego jednego paczka Chaczyku ) Trening pisalem juz wyzej ogolnie wysmienity, oby tak dalej pozdrawiam Siodema Zmieniony przez - Siodema w dniu [...]

[...] nie cale to podgonie ile sie da mam nadzieje ze bedzie ladnie na koniec... ... co ja mowie, musi byc zaje8iscie na koniec!!! hehe Podsumowanie dnia: Dieta na ok 80-90% kalorie na plus i to duzo na plus... po poludniu wpadl jeden ekler a teraz nie dawno wpadl drugi hehe Posilki jak juz pisalem wczesniej i teraz jeszcze za kilkanascie minut [...]

[...] i oczywiście te dla połamańców. Piłkę wprowadzę w przyszłym miesiącu (mam taką nadzieję) muszę sobie dorobić, z kieszonkowego to do końca roku nie uzbieram... Dobiłam kalorie do 1800 BTW 30/40/30 I nadal nie daję się babci :-D Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-02-14 21:43:26 Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-02-14 21:45:38 [...]

to nie są ww proste gdzie zaraz czuć głód to w większości sycące produkty,duzo tłuszczy a głód czuje,każdy kto ucina kalorie czuje głód,ale jeszcze tragedii nie ma

Solaros w swoim blogu dodaje wypiski kaloryczne zawsze gdy ucina kalorie itp. Poszukaj kilka stron wstecz :-)

[...] jakieś foty będą? :-D ewentualnie tabelki, wykresy? tak z ciekawości pytam :-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-07-27 13:20:29 No właśnie średnio bo musieliśmy obciac kalorie bo stanęło , trzymam wodę , dopiero teraz parę cm spadł pa tak bez szału , a jeszcze przeprowadzka na głowie więc nawet nie mam czasu odpocząć a co dopiero jakieś [...]

Szeliza, ale to ni kalorie tutaj mają znaczącą rolę Twojego tycia, lekarzem nie jestem, ale masz to samo zachowanie, jakie ja miałam całkiem niedawno temu. Obniżając kalorie tylko sobie zaszkodziłam, wejdziesz na 1600 i niewiele się zmieni, a organizm znów zwolni. Sęk w tym, że Ty opierasz swoje SAMOPOCZUCIE na wadze...co jest niestety w złym [...]

[...] marsz jest dobrym sposobem na rozpoczęcie, ale może będziesz w stanie podjąć tempo, na jakie pozwoli ci stan twojej kondycji. Szybszy krok z pewnością jest aerobowy, spala kalorie i poprawia wydolność serca, ale spala kalorie z glikogenu, a nie tkanki tłuszczowej. Wszystko jednak zależy od tego, co jest dla ciebie najlepsze. Jeśli możesz biegać [...]